Duerme bien, vive bien
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Cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan
Un sueño reparador: Un descanso continuo, profundo y con una reparación adecuada.
Trastornos del sueño:Afectan el 45% de la población mundial y la mayoría son prevenibles o tratables.
Dormir bien
- Ayuda a tener una vida saludable.
- Nos mantiene atentos a nuestras actividades diarias.
- Implica respetar nuestras horas de sueño.
Adultos: 7 a 9 horas
Adolescentes: 8 a 10 horas
Niños: 9 a 11 horas
¿Por qué no duermo bien?
El estrés, horarios de trabajo, la mala alimentación, enfermedades crónicas, vicios como el tabaquismo o adicciones a las nuevas tecnologías, pueden alterar nuestro sueño.
Dormir mal o poco
- Aumenta el riesgo de infarto.
- Favorece el incremento de peso.
- Genera problemas de concentración.
- Acelera el envejecimiento.
- Aumenta el riesgo de accidentes.
Cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan
Un sueño reparador: Un descanso continuo, profundo y con una reparación adecuada.
Trastornos del sueño: Afectan el 45% de la población mundial y la mayoría son prevenibles o tratables.
Dormir bien
- Ayuda a tener una vida saludable.
- Nos mantiene atentos a nuestras actividades diarias.
- Implica respetar nuestras horas de sueño.
Adultos: 7 a 9 horas
Adolescentes: 8 a 10 horas
Niños: 9 a 11 horas
¿Por qué no duermo bien?
El estrés, horarios de trabajo, la mala alimentación, enfermedades crónicas, vicios como el tabaquismo o adicciones a las nuevas tecnologías, pueden alterar nuestro sueño.
¿Por qué no duermo bien?
El estrés, horarios de trabajo, la mala alimentación, enfermedades crónicas, vicios como el tabaquismo o adicciones a las nuevas tecnologías, pueden alterar nuestro sueño.
Dormir mal o poco
- Aumenta el riesgo de infarto.
- Favorece el incremento de peso.
- Genera problemas de concentración.
- Acelera el envejecimiento.
- Aumenta el riesgo de accidentes.
Dormir mal o poco
- Aumenta el riesgo de infarto.
- Favorece el incremento de peso.
- Genera problemas de concentración.
- Acelera el envejecimiento.
- Aumenta el riesgo de accidentes.
- Establece un horario regular para dormir y despertar.
- Ventila tu habitación, usa cortinas oscuras y evalúa las fuentes de ruido cercanas.
- De acuerdo al peso y la talla, elige el colchón y la almohada ideal.
- Es aceptable una cena ligera por la noche. Evita las comidas pesadas 4 horas antes.
- Evita el consumo de café, té, gaseosas y chocolate, 6 horas antes de acostarte.
- No fumes y evita las bebidas alcohólicas 4 horas antes de descansar.
- Ejercítate regularmente pero no en horarios cercanos al dormir.
- Practica una rutina relajante como un baño o la lectura.
Sistema Nervioso
Sistema Nervioso Central
Responsable de la integración, procesamiento y coordinación de los impulsos sensitivos entrantes y motores salientes. Además, lleva a cabo funciones superiores, como la inteligencia, la memoria, el aprendizaje y las emociones.
Coordinación, razonamiento, memoria, movimiento, respuesta a estímulos. Capaz de realizar todas estas funciones en cuestión de segundos, ese es nuestro gran centro de control y comunicación, el sistema nervioso. Si te imaginas el cerebro como un ordenador central que controla todas las funciones del organismo, entonces el sistema nervioso vendría a ser una red que envía mensajes en ambos sentidos entre el cerebro y las distintas partes del cuerpo.
Cerebro Es la parte más voluminosa del encéfalo: 85% del total de su peso; recibe información de los órganos, de los sentidos y es el lugar donde residen nuestra memoria, nuestra capacidad de razonamiento y nuestros sentimientos.
Cerebelo Constituye el centro del equilibrio y control de los movimientos voluntarios.
Bulbo Raquídeo Prolongación abultada de la médula espinal que controla los movimientos involuntarios.
La memoria es el proceso de codificar, almacenar y recuperar la información o habilidades adquiridas. La memoria inmediata es cuando el estímulo no tiene importancia para ser recordado y dura fracciones de segundo; la memoria a corto plazo permite recordar información durante unos minutos; en la memoria a largo plazo se requiere recuperación de la información cuando se necesite.
En la piel recogen información y la envían al cerebro para que la procese y reaccione.
¿Qué es un nervio? Son conjuntos de neuronas unidas o sus axones, que conducen los impulsos entre el sistema nervioso y otras partes del cuerpo.
Tiene la médula espinal de tejido nervioso y poco menos de 2 cm de grosor.
Pesa el cerebro humano.
Médula espinal
Es un grueso nervio en forma de cordón aplanado, continuación del encéfalo, que recorre la espalda encerrado y protegido por la columna vertebral; se encarga de conducir los impulsos entre el cerebro y demás estructuras corporales, así como coordinar otras respuestas y actos reflejos.
